Zoek je een manier om je conditie een flinke boost te geven en je hoofd even helemaal leeg te maken? Met onze lessen spinning in Amsterdam Oost fiets je op de vrolijke beat van de muziek de dagelijkse stress van je af. Onze spinning lessen worden niet gegeven in een donkere zaal met alleen maar fanatieke wielrenners, bij ons vind je een gezellige groep waar iedereen welkom is. Kom je binnenkort een keer meedoen?

Spinning staat bekend als een van de meest effectieve en veilige manieren om je uithoudingsvermogen te verbeteren en spierkracht in je benen op te bouwen. Maar de voordelen van spinning reiken verder dan alleen het fysieke stuk. Een uurtje knallen op de fiets doet ook wonderen voor je mentale welzijn.

Fysieke voordelen van spinning:

• Cardiovasculaire gezondheid: Spinning is de ultieme cardio-workout. Je traint je hart en longen intensief waardoor je algehele uithoudingsvermogen snel en merkbaar verbetert. Spinning verbetert je conditie aantoonbaar, ook als het niet met andere sporten wordt gecombineerd bleek na een groot onderzoek in 2019. Traplopen of een sprintje voor de tram voelde nog nooit zo makkelijk!
• Lage impact training: in tegenstelling tot hardlopen of touwtjespringen, is spinning heel vriendelijk voor je gewrichten. Omdat je voeten op de pedalen blijven is er geen hard impact (schokbelasting) op je knieen, heupen en enkels. Hierdoor is het een veilige sport met zeer laag risico op blessures of als je aan het herstellen bent.
  Spinning stimuleert de aanmaak van synoviaal vocht wat gewrichtspijn en stijfheid vermindert blijkt uit onderzoek.
• Kracht opbouwen in benen en core: tijdens een spinningles gebruik je niet alleen je beenspieren (quadriceps, hamstrings en kuiten) en bilspieren, maar train je ook continu je core-stabiliteit bij het vasthouden van de juiste houding op je fiets.
• Verhoogde stofwisseling: spinning bestaat uit intervaltraining (korte intensieve stukken afgewisseld met bewegend bijkomen) en dit zorgt voor een versnelling van je stofwisseling die volgens onderzoekers tot ruim na jouw workout aanhoudt.

• Een endorfine-boost: door de hoge intensiteit van de workout komt er een flinke dosis endorfine vrij. Dit hormoon zorgt dat jij je direct blijer voelt en minder stress ervaart. Baanbrekend onderzoek uit 2008 toonde dit effect aan met PET-scans.
• Muziek helpt je hoofd leegmaken: bij spinning draaien we vrolijke en opzwepende muziek om je aan te moedigen. De combinatie van ritme en inspanning werkt voor de meeste mensen als een soort actieve meditatie. Je concentreert je op de beat en pedalen en alle stress valt meteen van je af.
• Minder stress en piekeren: Na minimaal 30 minuten indoor cycling verminderd aantoonbaar het niveau van stress tot minimaal 75 minuten na de workout blijkt uit onderzoek.
• Groepsverband: sporten in een groep werkt erg motiverend. De energie van de rest van de klas trekt je erdoorheen op momenten dat je eigenlijk wilt opgeven, zonder dat je het gevoel hebt dat je in competitie bent met de persoon naast je. Uit onderzoek blijkt dat sporten in groepsverband gevoelens van stress tot wel 25% verminderd en bovendien zorgt dat je beter en langer aan het sporten bent als je in een groep bent.

Wil jij ervaren hoe fijn het is om te spinnen bij de gezelligste sportschool van Amsterdam Oost? Kom het gratis een week uitproberen en vraag direct jouw gratis proefweek aan.