Met personal training haal jij het maximale uit jouw workout. Onze personal trainers helpen jou bij: Het ontwikkelen van een trainingsschema dat bij jou past, doelstellingen bepalen, advies over voeding voor optimaal herstel, 1-op-1 begeleiding, motivatie om elke keer de perfecte workout te hebben.

  • Ervaring sinds 2011
  • Persoonlijke begeleiding en vertrouwde sfeer
  • Voor alle leeftijden en niveau’s
Personal training Amsterdam Oost

Fit en energiek binnen 3 maanden met personal training

Jouw persoonlijke trainer helpt jou altijd met 1-op-1 begeleiding bij ons in de OosterGym. Bij de start van het programma bepaal jij samen met de personal trainer jouw doelstellingen. Gezonder voelen? Sterker worden? Flexibiliteit verbeteren? Trainen met een beperking? Het is allemaal zeker mogelijk, maar dan is het belangrijk om advies te krijgen van een specialist, en die vind je bij de OosterGym. Trainers houden alles bij, maandelijkse evaluatie, vriendelijke en persoonlijke begeleiding.

Personal training: leer jij de perfecte techniek?

Ben jij inmiddels een ervaren sporter en zoek je een fris en nieuw trainingsschema? Zijn er enkele specifieke oefeningen die jij nooit echt goed onder de knie hebt gekregen? Dan is personal training precies wat jij nodig hebt. Onze personal trainers helpen jou bij het opstellen van een trainingsschema dat precies aansluit bij jouw omstandigheden en doelstellingen. Op die manier zorgen ze dat jij weer met een glimlach aan jouw nieuwe workout begint. Ze geven je advies over de perfecte tecniek bij elke oefening, zo wordt jij zo snel mogelijk fitter, en vermijd je ook nog eens risico’s op blessures!


1

Personal training Amsterdam Oost

Waarom personal training?

Volg jij personal training bij onze gym in Amsterdam Oost? Dan werk je samen met jouw personal trainer naar jouw eigen langetermijndoelstelling toe. Beweging is essentieel voor jouw gezondheid. Sommige mensen hebben moeite om de tijd te vinden om regelmatig te sporten. Daarom wil je jouw tijd natuurlijk efficiënt benutten als je in de OosterGym bent. Een langetermijndoelstelling met persoonlijke begeleiding helpt jou om het sporten echt een onderdeel van jouw levensstijl te maken. Het positieve effect dat dit heeft op jouw fysieke en mentale gezondheid merk je direct.

Personal trainer Amsterdam
Woman doing Yoga 3


2

De rol van de personal trainers van OosterGym

Jouw doel bereiken

De personal trainers bij de OosterGym zijn absolute specialisten op het gebied van fitness en alles wat daarbij komt kijken. Een goede personal trainer helpt jou bij het formuleren van doelstellingen, stelt samen met jou een duidelijk en haalbaar plan op om daar te komen, en ondersteunt je bij het halen van die doelstelling. Door te sporten met een personal trainer komen ook jouw doelen binnen handbereik.


3

Personal training

Sleutel tot jouw succes

Heb jij een bepaalde doelstelling op het gebied van fitness? Wil jij sterker worden, je conditie verbeteren of afvallen? Dan is personal training de sleutel tot jouw succes. Met jouw persoonlijke plan ga je ook echt samen met jouw trainer aan de slag. Bovendien is sporten met een personal trainer ook een stok achter de deur, heb jij een lange dag gehad en eigenlijk weinig zin in jouw workout? Bij personal training kan je lekker samen aan de slag, en dat motiveert enorm.

Zichtbaar resultaat met personal training in Amsterdam Oost.

Ben jij inmiddels een ervaren sporter en zoek je een fris en nieuw trainingsschema? Zijn er enkele specifieke oefeningen die jij nooit echt goed onder de knie hebt gekregen? Dan is personal training precies wat jij nodig hebt. Onze personal trainers helpen jou bij het opstellen van een trainingsschema dat precies aansluit bij jouw omstandigheden en doelstellingen. Op die manier zorgen ze dat jij weer met een glimlach aan jouw nieuwe workout begint. Ze geven je advies over de perfecte tecniek bij elke oefening, zo wordt jij zo snel mogelijk fitter, en vermijd je ook nog eens risico’s op blessures!

Dit vind je ook in de OosterGym

Yoga

Fitness

Mocht er toch nog wat onduidelijk zijn

Veelgestelde vragen over personal training

Bij reguliere fitness moet je een beetje zelf het wiel uitvinden, maar bij personal training wordt je begeleid door een expert. De personal trainers bij de OosterGym doen meer dan ‘alleen oefeningen voordoen’. Bij ons krijg je onder andere:

  • Een gepersonaliseerd trainingsprogramma,
  • periodisering,
  • perfecte techniek en blessurepreventie, 
  • psychologische barrières, én
  • externe verantwoording.

Deze elementen samen zorgen dat jij op een veilige en efficiënte manier aan het fitnessen bent.

Als jij Personal Training doet bij de OosterGym betaal je de kosten van een abonnement van de OosterGym en daarbij een uurtarief aan jouw personal trainer.

Een lidmaatschap van de OosterGym heeft een gereduceerd tarief als jij met een personal trainer werkt, een lidmaatschap kost jou in dat geval €32,50 per maand.

Onze personal trainers hanteren een uurtarief van €50 tot €80 per uur. Meestal werken ze met een lessenpakket dat jij bij jouw personal trainer afneemt en daalt de prijs per les als jij een groter aantal lessen afneemt.

Personal training is geschikt voor heel veel verschillende doelstellingen, de meest voorkomende redenen om een Personal trainer in te schakelen zijn:

  • Hulp bij het behalen van een specifieke kracht- of gezondheidsdoelstelling,
  • medisch herstel of blessurevrij trainen,
  • leren fitnessen als beginner,
  • sportspecifieke training,
  • mentale doorbraak en gedragsverandering, en
  •  aanmoediging.

Ben jij naar de mogelijkheden van personal training bij de OosterGym aan het kijken om een specifieke reden? Als jij jouw rondleiding aanvraagt heb je de mogelijkheid om in het opmerkingenveld een vraag toe te voegen, dan kijken wij direct even met je mee.

Hoe vaak jij met een personal trainer traint hangt volledig af van jouw startpunt, budget en hoe zelfstandig jij kan trainen buiten de sessies om. Er is geen ‘magisch getal’ waarbij personal training altijd het meest efficiënt is, maar bij de OosterGym hebben we wel gemerkt dat gemiddeld genomen, dit het beste werkt:

  1. Een kickstart: 2 tot 3 sessies per week. Tijdens de kickstart-fase bouw jij met jouw personal trainer jouw kennis op en ontwikkel je een ritme en gewoonte voor jezelf.
  2. Bijstuur fase: 1 sessie per week. Daarbij train jij zelfstandig nog 1 of 2 keer per week met het schema dat jouw personal trainer voor je heeft opgesteld.
  3. De check fase: 1 of 2 sessies per maand. In deze fase ben jij in staat om helemaal zelfstandig te trainen, en controleert de personal trainer periodiek jouw techniek en schema om te zorgen dat jij richting je doelstelling blijft bewegen.

Een personal training sessie bij de OosterGym duurt 60 minuten. Een uur is de perfecte tijdsduur om resultaten te maximaliseren zonder jouw centrale zenuwstelsel teveel te belasten. Een sessie van ongeveer 60 minuten, verdeeld over een warming up- , kracht- en cooling down-fase, wordt gezien als de ‘sweet spot’ voor: 

  • Hormonale balans,
  • glycogeenvoorraad, en
  • mentale voorraad.
Jazeker, sterker nog: personal training is voor een beginner het allerbeste startpunt. Bij de OosterGym zien we dat beginners die starten met een personal trainer veel sneller resultaat boeken, hun nieuwe sportieve levensstijl vaker vast kunnen houden én vaker blessurevrij blijven.

Personal training als beginner is geen absoluut vereiste, maar het maakt alle aspecten van beginnen met fitness wel een stuk makkelijker.

Stel niet langer uit en zet de 1e stap naar je fittere en gezondere leefstijl