Fitness Amsterdam Oost
Jouw doelen bereiken bij OosterGym
Zoek jij een sportschool in de Watergraafsmeer waar je écht de ruimte krijgt om te trainen? Bij OosterGym vind je alles wat je nodig hebt voor een perfecte workout. Een hoogwaardig krachthonk, moderne cardioapparaten en een gezellige sfeer met vriendelijke mensen. Bij de OosterGym is er altijd wel iemand die graag bereid is om jou een ‘spot’ te geven als je voor je nieuwe PR gaat. Geen overvolle zalen of lange wachttijden bij het squat rack, maar kwaliteit en focus op jouw training, om de hoek van Park Frankendael.
“Goede sportschool, vriendelijk en attent medewerkers met veel kennis. Ruime openingstijden en veel onder één dak.”
Anneli G.
1
Bij OosterGym sporten we samen
Kom jij meedoen?
Bij OosterGym begrijpen we dat jouw training het rustpunt (of juist de energieboost) van je dag is. Of je nu traint om fysiek sterker te worden, je conditie te verbeteren of simpelweg om mentaal scherp te blijven: bij ons voel jij je thuis. Onze community bestaat uit leuke en vriendelijke buurtbewoners van alle leeftijden die kiezen voor persoonlijke aandacht boven de anonimiteit van een prijsvechter. Weet jij even niet precies hoe een apparaat werkt of hoe je een bepaalde oefening moet doen? Dan is er altijd een mede sporter die bereid is een handje te helpen, bovendien is ons personeel ook heel vriendelijk en bekwaam en staan zij sowieso voor je klaar.
2
Kracht en cardio in Oost
Krachttraining en cardio bij OosterGym
In het hart van Amsterdam Oost vind je een fitnessruimte die is ingericht met een scherp oog voor wat een sporter echt nodig heeft. Wij geloven niet in overbodige extra’s, maar in de beste basis:
- Nooit wachten op apparatuur: Bij de OosterGym is het vaak gezellig druk, maar nooit super druk. Wij vinden het belangrijk dat jij kan genieten van je workout, en lekker door kan trainen.
- Uitstekend materiaal: moderne machines, een grote collectie dumbells, voldoende squat racks en genoeg ruimte voor free weight exercises. Je hebt hier alles wat je nodig hebt.
- Locatie & Gemak: Perfect bereikbaar met fiets, auto en openbaar vervoer. Bovendien zitten we op de begane grond en is er ook een lift om naar de 1e verdieping te komen. Dit betekent dat onze faciliteiten ook goed bereikbaar zijn voor mensen die een mobiliteitsbeperking hebben. De lift komt natuurlijk ook goed uit als jij net een super zware legday achter de rug hebt.
3
Gratis fitness in Amsterdam Oost
Regel vandaag jouw gratis proefweek
Nieuwsgierig hoe de sfeer bij ons op de vloer is? De beste manier om daarachter te komen is door het zelf te ervaren. We geven graag een rondleiding om onze faciliteiten te laten zien en bespreken hoe we jou kunnen helpen om jouw doelen te bereiken. Fitness is goed voor je lichaam én je geest. Voor veel mensen is het een mentaal rustmomentje waar ze de rest van de dag van profiteren.
Waarom fitness werkt
De voordelen van fitness
Een combinatie van krachttraining en cardio wordt door artsen en gezondheidsorganisaties aanbevolen als de perfecte sportbalans.
En bij de OosterGym vind jij alles wat je nodig hebt om fitness onderdeel te maken van jouw dagelijkse routine.
Fitness heeft grote voordelen op het gebied van:
- Spieropbouw;
- spierbehoud;
- hormoonbalans;
- cardiovasculaire gezondheid
- kracht van gewrichten en pezen;
- mentaal welzijn;
- sterke botte én voorkomt botontkalking.
Bovendien is fitness een van de minst blessuregevoelige vormen van sport. Bij fitness staat natuurlijk een gecontroleerde en bewust vorm van beweging centraal, met weinig ‘klappen’ op je gewrichten en weinig tot geen risico op vallen of botsingen, daarom zijn ernstige blessures zeldzaam.
Wat veroorzaakt de fysieke voordelen van Fitness?
Fitness heeft grote voordelen op verschillende biologische systemen in jouw lichaam. Als jij aan het trainen bent zijn niet alleen jouw spieren actief, allerlei processen in jouw lichaam gaan op dat moment aan het werk. Tijdens het trainen zelf om de kracht te leveren die voor jouw training nodig is en na afloop van jouw workout om jouw lichaam te herstellen. Het kerndoel van fitness is dat jouw lichaam na het herstellen van jouw workout fitter en sterker is dan het was voor de workout.
Myokine en metabolisme
Om tijdens je workout en tijdens de herstelfase genoeg energie te hebben maakt jouw lichaam tijdens en na een workout myokines aan die de stofwisseling stimuleren om meer energie te leveren aan jouw lichaam.. Een van deze myokines heet irisine, dit speelt een sleutelrol bij het verbeteren van insulinegevoeligheid en vetzuuroxidatie. Dit effect houdt tot 48 uur na jouw workout aan. Dit betekent dat fitness direct leidt tot een meer efficiënt metabolisme, ook in rusttoestand.
Mitochondriale biogenese
Door regelmatig en gecontroleerd jouw lichaam te belasten, zoals je bij fitness doet, maakt jouw lichaam meer mitochondriën aan, dit proces wordt ook wel mitochondriale biogenese genoemd. Mitochondriën zijn onderdelen van jouw cellen die voedingsstoffen omzetten in energie, jouw cellen gebruiken deze energie voor alle functies. Een versterkte biogenese van jouw mitochondriën levert niet alleen een hoger gemiddeld energieniveau op, maar is ook cruciaal voor jouw cognitieve prestaties en jouw algemene uithoudingsvermogen. Het heeft ook aantoonbaar positief effect op het behoud van cognitieve vaardigheden bij mensen op leeftijd.
Botdichtheid en gezonde gewrichten
Door de mechanische belasting van jouw skelet tijdens een fitness sessie in onze OosterGym wordt de activiteit van osteoblasten versterkt. Osteoblasten spelen in het lichaam een kernrol bij de kracht en gezondheid van jouw botten, en het botbehoud bij mensen op leeftijd. Wist jij dat: Het hormoon oestrogeen een essentiële rol speelt bij het behouden van botdichtheid! Om die reden ervaren veel vrouwen na hun menopauze een afname in botdichtheid. Regelmatig fitnessen is een van de basisadviezen bij mensen die te maken krijgen met osteoperose (botontkalking).
Bovendien is fitness gelukkig ook nog eens hartstikke leuk!
