Groepslesaanbod Oostergym
Ontdek het veelzijdige Groepsles aanbod van OosterGym in Amsterdam!
Vind hier alle informatie over ons uitgebreide groepsles aanbod
Spinning
Bij Spinning krijg je een uitstekende workout op een speciale stationaire fiets met een verzwaard vliegwiel. De les is erop gericht je conditie en kracht te vergroten door middel van intervallen, hoge intensiteit en herstel. Dat alles op heerlijke opzwepende muziek.
Bags
Bags is een geweldige full body training die je lichaam van top tot teen versterkt. Niet alleen train je het cardiovasculaire systeem intensief, maar ook het gehele spierstelsel, met een grote focus op je armen, schouders, benen en core.
Zumba
Zumba is een leuke en maar ook intensieve training, die je enthousiast maakt om te bewegen en te trainen, elke keer weer. Op waanzinnig goede muziek en met een (zelfs voor beginners) toegankelijke choreografie, blijf je moeiteloos en met plezier bewegen.
Pilates
Pilates biedt je oefeningen die je flexibiliteit, kracht en lichaamsbewustzijn vergroten door het doen van gecontroleerde bewegingen. Het is goed voor je rug en houding en het verbetert je mobiliteit. Iedereen kan meedoen, ongeacht je leeftijd en fitness niveau.
BodyBalance
BodyBalance bestaat uit elementen van Tai chi en Pilates gecombineerd met Yoga bewegingen. Op kalmerende muziek worden je lichaam en geest tijdens de les bijna onopgemerkt uitgedaagd en het vergroot daarbij zowel je flexibiliteit als kracht.
Yin yoga
Bij Yin Yoga hou je de yogahoudingen, meestal zittend of liggend, 3 tot 4 minuten vast om het bindweefsel te stimuleren. Het maakt je flexibel, met name in het bekkengebied. Tijdens de les ontdek je meer over je lichaam en kom je dichter bij je gevoel.
BodyPump
Een BodyPump les bestaat uit een reeks snelle oefeningen met gewichten. Vrolijke muziek houdt je gemotiveerd en energiek. Onder begeleiding van gekwalificeerde Les Mills-instructeurs kun je zo afvallen, spiermassa opbouwen en ook je conditie verbeteren.
Yoga
De lessen Yoga bieden fysieke en mentale voordelen. Yoga verbetert je kracht, balans en flexibiliteit. Het helpt bij rugpijn, artritis, houdt het hart gezond en geeft ontspanning. Daarnaast verlicht yoga ook bij het poreuzer worden van de botten, evenwichtsproblemen en chronische pijn.
Iyengar yoga
Iyengar yoga is dynamisch met aandacht voor de precieze techniek van de yogahoudingen. Het is een goede aanvulling op krachttraining en HITT lessen, omdat het je soepel houdt en je helpt sneller te herstellen. Je krijgt veel informatie over het hoe en waarom van de yogahoudingen.
Hatha Yoga
Tijdens de les Hatha yoga doe je een reeks statische yogahoudingen die je op een langzamer tempo doet dan bij veel andere yogastijlen. De focus ligt op de ademhaling, gecontroleerde bewegingen en stretchen. Hatha yoga heet ook wel ‘de yoga van kracht’.
Essentrics
De lessen Essentrics zijn geschikt voor iedereen, ze vergroten je kracht, flexibiliteit, mobiliteit en balans. Het verbetert de gezondheid van oudere volwassenen en verlicht chronische pijn. Wat je in de les leert, kan je met gemak ook thuis oefenen, zodat je in beweging blijft en aan je conditie werkt.
Booty
In de lessen Booty45 train je de bilspieren, heupen en benen en werk je aan het vergroten van de mobiliteit van je onderlichaam. Getrainde bilspieren geven veel kracht aan het onderlichaam, zodat je zowel dagelijkse taken als atletische bewegingen makkelijker kan uitvoeren.
Steps and Shapes
De lessen Steps & Shape zijn een combinatie van cardio en kracht waar je high van wordt. Je hebt plezier en verbrandt ook nog calorieën! De lessen blijven uitdagend en verrassend door het gebruik van de step en de gewichten. Je kan het gewicht aanpassen aan je eigen niveau.
Chi Kung / Do-In yoga
Chi Kung/Do-In yoga is goed voor je algehele welzijn en is voor iedereen geschikt. Door te strekken, kloppen en ademen, werk je aan het laten stromen van energie in je lichaam. Je leert de kunst van bewegen van binnenuit om een rustpunt te vinden en de ruimte en kracht in je lichaam te vergroten.
Vinyasa Yoga
In een Vinyasa yogales verbind je de yogahoudingen aan elkaar, waardoor je naadloos van de ene naar de andere houding gaat met behulp van de adem. Het helpt je een meer gebalanceerd lichaam te ontwikkelen, verbetert je stabiliteit en mobiliteit, vermindert stress en kalmeert je geest.
Core
De lessen Core45 versterken de spieren van je core (bekken, onderrug, heupen en buik), waardoor je meer balans en stabiliteit krijgt. De lessen kunnen rugpijn verminderen en het risico op vallen verkleinen en zijn geschikt voor iedereen.
Muscle45
Muscle45 is een full body workout voor iedereen, waarbij je met gewichten en je eigen gewicht traint. Krachttraining verbetert de kwaliteit van je leven en helpt je bij dagelijkse activiteiten, doordat het je balans vergroot en je gewrichten beschermt tegen blessures.
Yoga 4 All
Yoga 4 All Yoga 4 All is voor iedereen die om welke reden dan ook wat minder kracht, lenigheid of stabiliteit heeft. De yogaoefeningen vergroten je balans, coördinatie en maken je gewrichten en spieren soepel en sterk. De les is rustig en wordt aangepast aan je eigen mogelijkheden.
Wat onze leden zeggen
Een half jaar heb ik nu meegedaan met IndoorHITT (Core45, HITT45, Muscle45). De lessen zijn zeer afwisselend en ruim aan te passen aan je eigen trainingsniveau. Mannen hoeven niet te denken dat het iets voor watjes is. Ze gaan altijd door, al wordt het een privéles. De trainer zorgt er wel voor dat je flink aan je trekken komt, maar niet over je grenzen gaat. Oostergym weet een sfeer te creëren waardoor je steeds weer met plezier er naar toe gaat.
Geert Willemse
Ik sport al 7 jaar bij Oostergym met veel plezier. Wat ik belangrijk vind is dat sfeer relaxed is, dat de trainers je altijd vrolijk begroeten en je bij naam kennen bovendien zijn de lessen ontzettend leuk, gevarieerd en kunnen door mensen van alle niveaus gevolgd worden en zelf een doorgewinterde sporter zoals ik kan elke keer weer uitgedaagd worden. Oostergym is echt de leukste gym van oost!
Ana Miranda
OosterGym heeft een uitgebreid aanbod van activiteiten. Er heerst een informele sfeer en er is een mooie afwisseling van jonge en oude sporters die door toegankelijke en deskundige instructeurs begeleid en aan de slag kunnen. Je kunt jezelf belonen met sociale contacten in de koffiehoek. Kortom, een sportschool waar je je thuis voelt.
Riemert van der Sluis.
Naar de gratis proefweek
Klik op de onderstaande knop en ontvang meer informatie over onze Gratis Proefweek!
Nog vragen?
Geen probleem. Vul het contactformulier in en we komen zo snel mogelijk bij je terug met meer informatie.
Alles van Personal Training tot Spinning bij OosterGym
Met ons uitgebreide aanbod zijn we al meer dan 10 jaar de experts op het gebied van fitness, gezondheid en ontspanning in Amsterdam. Ons uitgebreide aanbod omvat de volgende diensten: Fitness, Groepslessen en Personal training. Met onze Gratis Proefweek en onze Lidmaatschapstest kan iedereen gratis kennismaken met ons. Daarnaast staat ons ervaren team altijd voor je klaar om eventuele vragen te beantwoorden. Voor nieuwe leden zijn er verschillende mogelijkheden. We zijn er zeker van dat we jou ook kunnen helpen om je individuele doelen te bereiken.
